Bryt mönster
Skapa varaktig förändring
Terapi för dig som vill komma vidare från oro, nedstämdhet eller återkommande svårigheter.
Lena Johansen
Samtalsterapeut
"Jag hjälper dig att förstå det som känns svårt och hitta nya sätt att hantera det"
Samtalsterapi
Strukturerad och konkret hjälp för oro, stress, fobier och relationssvårigheter
Hjälp vid ångest, oro, fobier och tvång
Känner du dig ofta orolig, fast i ältande eller styrd av rädslor och kontrollbehov? Jag hjälper dig att förstå vad som triggar din ångest och arbetar konkret med metoder som minskar undvikande, bryter tvångsmönster och stegvis hjälper dig möta det som känns svårt – så att rädslan inte längre styr ditt liv.
Stöd vid nedstämdhet och livskriser
När energin är låg, självkritiken stark eller livet har förändrats kan det vara svårt att hitta riktning. Tillsammans arbetar vi med att bryta negativa tankemönster, stärka din självkänsla och ta steg mot det som är viktigt för dig – även när motivationen sviktar.
Förändra destruktiva mönster och relationer
Upprepar du samma mönster i relationer eller vanor som du egentligen vill lämna bakom dig? Jag hjälper dig att identifiera det som håller dig fast och arbeta värderingsstyrt för att skapa mer hållbara beteenden, tydligare gränser och relationer som fungerar bättre.
Hur fungerar det?
Tre enkla steg för att komma igång
Boka ett bedömningssamtal
Ett kostnadsfritt samtal där vi utforskar dina behov och ser om vi är rätt match.
Vi gör en plan tillsammans
Utifrån dina mål skapar vi en tydlig struktur för dina sessioner.
Sessioner i din takt
Vi arbetar stegvis med beprövade metoder – i ett tempo som passar dig.
Klienters erfarenheter
Röster om stöd, struktur och stegvis förändring
"Jag kom till Lena med mycket oro och ältande som styrde min vardag. Genom konkreta övningar och stegvis exponering lärde jag mig möta det som skrämde mig, och idag känner jag mig friare i mina val."
Anna
"Det som gjorde störst skillnad var kombinationen av struktur och värme. Lena hjälpte mig förstå mina mönster utan att döma, och gav mig verktyg som faktiskt fungerar utanför terapirummet."
John
"Jag trodde att jag behövde bli av med mina svåra tankar för att må bättre. Istället lärde jag mig att förhålla mig till dem på ett nytt sätt och börja leva mer i linje med det som är viktigt för mig."
Maria
Redo att ta första steget?
Boka ett samtal och påbörja arbetet med att bryta mönster och skapa en mer hållbar vardag
Ditt första steg mot förändring
Många av mina klienter säger att det svåraste var att boka det första samtalet, inte själva samtalet. Att ta det steget kan kännas betydelsefullt.
Samtal erbjuds online eller på plats i Estepona, Spanien.