Vanliga frågor
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna
Är samtal online lika verkningsfulla som fysiska möten?
Ja. Forskning visar konsekvent att KBT och ACT via video är lika effektivt som samtal på plats för de flesta tillstånd, inklusive ångest och depression. Det avgörande är kvaliteten på relationen och ditt eget engagemang, inte var du befinner dig geografiskt.
Varför välja en svensk samtalsterapeut om jag bor utomlands?
Samtal på ditt modersmål ger en djupare och mer nyanserad kommunikation. Kulturell kontext - hur vi pratar om känslor, relationer och livshändelser - är djupt förankrad i språket. En svensk samtalsterapeut förstår inte bara orden utan de kulturella referenserna som formar din upplevelse.
Är mina samtal konfidentiella?
Ja. Alla samtal hålls strikt konfidentiella i enlighet med tystnadsplikt och GDPR. Dina uppgifter delas aldrig med tredje part utan ditt samtycke, utom i situationer där lagen kräver det — exempelvis vid omedelbar fara för liv.
Vad händer under det första samtalet?
Det kostnadsfria bedömningssamtalet på 15 minuter är ett avslappnat samtal, inte en session. Vi pratar om vad som fört dig hit, och jag berättar hur jag arbetar och svarar på dina frågor. Du förbinder dig inte till något efteråt. Känns det rätt bestämmer vi tillsammans nästa steg.
Hur bokar jag ett samtal?
Börja med att boka ett kostnadsfritt bedömningssamtal på 15 minuter. Vi pratar igenom vad som pågår och ser om det känns rätt. Vill du gå vidare bokar vi din första session tillsammans.
Hur fungerar samtal online?
Samtalen sker via ett videosamtal — du och din samtalsterapeut möts ansikte mot ansikte i realtid precis som vid ett fysiskt möte, men du väljer själv var du befinner dig. Du behöver en enhet med kamera och mikrofon samt stabil internetuppkoppling. Alla samtal är konfidentiella.
Hur lång tid tar en samtalskontakt?
En typisk samtalskontakt med KBT eller ACT består av 8–20 sessioner, beroende på dina mål och situation. Vi fastställer en preliminär plan under det inledande kostnadsfria samtalet och utvärderar löpande. Kortare insatser (4–8 sessioner) är möjliga för mer avgränsade problemställningar.
Vad kostar det?
En session på 55 minuter kostar 750 SEK. Ett paket med fem sessioner kostar 3500 SEK, och tio sessioner kostar 6500 SEK. Det kostnadsfria bedömningssamtalet på 15 minuter är helt utan kostnad och förbindelse.
Vilket paket ska jag välja?
Vilket paket som passar dig beror på dina behov och dina mål med samtalen. Om du inte vet rekommenderar vi att du börjar med ett kostnadsfritt bedömningssamtal.
Vad är KBT och ACT, och vad är skillnaden?
KBT (Kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är båda väletablerade, evidensbaserade metoder. KBT fokuserar på att identifiera och förändra tankemönster som inte hjälper dig, medan ACT handlar om att acceptera svåra tankar och känslor samtidigt som du agerar utifrån det som är viktigt för dig. Jag använder båda, beroende på vad som passar dig bäst.