Question 1

Vad är ACT terapi?

Accepted Answer

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en evidensbaserad terapiform som ingår i tredje vågens KBT. Istället för att försöka eliminera svåra tankar och känslor lär du dig att acceptera dem och agera utifrån dina värderingar. ACT är verksam vid ångest, depression, stress, fobier och livskriser.

Question 2

Vad är KBT terapi?

Accepted Answer

KBT (Kognitiv Beteendeterapi) är en av de mest välforskade psykoterapiformerna. Den fokuserar på hur tankar, känslor och beteenden hänger samman och påverkar varandra. Genom att identifiera och förändra destruktiva mönster minskar psykiskt lidande. KBT är förstahandsval vid ångest och depression.

Question 3

Hur fungerar online-terapi?

Accepted Answer

Online-terapi sker via ett videosamtal — du och terapeuten möts ansikte mot ansikte i realtid precis som vid ett fysiskt möte, men du väljer själv var du befinner dig. Du behöver en enhet med kamera och mikrofon samt stabil internetuppkoppling. Alla samtal är konfidentiella.

Question 4

Är digital terapi lika verkningsfull som fysisk terapi i samma rum?

Accepted Answer

Ja. Forskning visar konsekvent att KBT och ACT via video är lika effektivt som traditionell terapi för de flesta tillstånd, inklusive ångest och depression. Det avgörande är kvaliteten på den terapeutiska relationen och ditt eget engagemang, inte var du befinner dig geografiskt.

Question 5

Varför välja en svensk terapeut om jag bor utomlands?

Accepted Answer

Terapi på ditt modersmål ger en djupare och mer nyanserad kommunikation. Kulturell kontext - hur vi pratar om känslor, relationer och livshändelser - är djupt förankrad i språket. En svensk terapeut förstår inte bara orden utan de kulturella referenserna som formar din upplevelse.

Question 6

Vad kostar terapi hos ActWise Therapy?

Accepted Answer

Det inledande bedömningssamtalet är kostnadsfritt och utan förpliktelse. Sessionspriser framgår på prissidan.

Question 7

Vilket paket ska jag välja?

Accepted Answer

Vilket paket som passar dig beror på dina behov och dina mål med terapin. Om du inte vet rekommenderar vi att du börjar med ett kostnadsfritt bedömningssamtal.

Question 8

Är mina samtal konfidentiella?

Accepted Answer

Ja. Alla samtal hålls strikt konfidentiella i enlighet med tystnadsplikt och GDPR. Dina uppgifter delas aldrig med tredje part utan ditt samtycke, utom i situationer där lagen kräver det — exempelvis vid omedelbar fara för liv.

Question 9

Vad är skillnaden mellan ACT och KBT?

Accepted Answer

KBT fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden. ACT bygger vidare på KBT men lägger större tonvikt vid acceptans av svåra tankar och på värderingsstyrt handlande, snarare än att försöka förändra tankarna i sig. Båda är evidensbaserade och kompletterar varandra.

Question 10

Hur lång tid tar en terapibehandling?

Accepted Answer

En typisk behandling med KBT eller ACT består av 8–20 sessioner, beroende på dina mål och situation. Vi fastställer en preliminär plan under det inledande kostnadsfria samtalet och utvärderar löpande. Kortare insatser (4–8 sessioner) är möjliga för mer avgränsade problemställningar.

Question 11

Hur bokar jag ett samtal?

Accepted Answer

Du bokar direkt via bokningsformuläret på webbplatsen. Välj en tid som passar, fyll i ditt namn och e-post, betala och du får bekräftelse direkt.

Vanliga frågor

Vanliga frågor