ActWise Reset

Friskvårdscoaching för dig som vill hitta ett lugnare tempo

ActWise Reset är personlig utveckling i praktiken – konkreta verktyg för stresshantering, mindfulness och andning som du kan använda i vardagen, på jobbet och hemma.

Det handlar inte om att lägga till ännu en sak att hinna med. Det handlar om att få några få saker som faktiskt fungerar när tempot är högt: ett sätt att landa innan mötet, ett sätt att varva ner på kvällen, ett sätt att märka i tid att du drar på för hårt.

Passen är korta, praktiska och digitala. Du provar något, du får med dig det, och du använder det.

Tre ingångar

Reset består av tre områden. De hänger ihop, och de flesta rör sig mellan dem, men du kan börja var som helst.

Mindfulness – att träna uppmärksamhet så att du märker vad som händer medan det händer, i stället för långt efteråt. Här ligger också guidad meditation. Läs mer om mindfulness

Andningsövningar – det snabbaste verktyget som finns. Andningen är det enda i stressystemet du kan styra direkt, och några minuter räcker ofta längre än man tror. Läs mer om andningsövningar

Stresshantering – att förstå ditt eget mönster: vad som drar igång, vad som håller igång, och vad som faktiskt återhämtar. Mindre teori, mer sådant du kan pröva till nästa gång. Läs mer om stresshantering

Det här är friskvård – inte vård

Reset är coaching, inte samtalsterapi. Jag ställer inga diagnoser, gör inga bedömningar och behandlar ingenting. Vi arbetar med vanor, tempo och verktyg – med det som är friskt och ska hålla.

Om du är nedstämd, har långvarig ångest, är på väg in i utmattning eller befinner dig i en kris är det en annan sorts stöd du behöver. Det finns på den här sajten också, och det är en annan tjänst med ett annat upplägg. Se samtalsterapin

Samma person, två roller. Jag är utbildad samtalsterapeut inom KBT och ACT, och i Reset arbetar jag som friskvårdscoach. Skillnaden är inte kosmetisk – det är två olika tjänster, och de blandas inte ihop.

Priser

Starta

Ett tillfälle att se om det här är rätt för dig

Ett enskilt 55-minuters pass. Ingen bindningstid, inga förväntningar på att fortsätta — bara ett sätt att prova stresshantering, mindfulness eller andningsövningar med en erfaren coach och se om formen passar dig.

800 kr

Boka

Utforska

Fem pass för att bygga en praktik, inte bara pröva en gång

Fem pass ger utrymme att testa olika tekniker och hitta vad som faktiskt fungerar för din vardag — stresshantering en vecka, andningsövningar nästa. Här börjar förändringen märkas.

3 750 kr

Boka

Fördjupa

Tio pass för att hålla i det du byggt upp

För dig som redan hittat vad som fungerar och vill fortsätta växa i det. Tio pass ger utrymme för kontinuitet — regelbunden återkoppling snarare än enstaka insatser.

7 000 kr

Boka

Använd ditt friskvårdsbidrag — se vanliga frågor nedan.

Vanliga frågor om friskvårdsbidrag

Reset är upplagt som friskvård och du får ett kvitto som är formulerat därefter, så att du kan lämna in det till din arbetsgivare.

Skatteverket räknar friskvård som levereras digitalt som skattefri personalvårdsförmån – rådgivning och liknande tjänster som används via webbtjänster nämns uttryckligen, liksom internetbaserade program. Avstressande friskvård ingår i det som omfattas. Reset är praktiskt upplagt och inte en teorikurs, vilket är en av de saker Skatteverket särskilt undantar.

Det är däremot alltid din arbetsgivare som bestämmer vad friskvårdsbidraget får användas till, och villkoren skiljer sig mellan arbetsplatser. Fråga innan du bokar om du vill vara säker.

Nyfiken på att börja?

Reset är friskvård i vardagen – korta, praktiska pass där du får med dig något du kan använda direkt. Boka ditt första pass, ingen bindningstid.

Boka ett pass