Min utvecklingsmetod

I grunden arbetar jag med KBT – en metod som utgår från att tankar, känslor och beteenden hänger ihop. Tillsammans undersöker vi de mönster som kanske en gång skyddade dig eller hjälpte dig framåt, men som idag begränsar dig eller skapar återkommande svårigheter.

I ett tryggt och respektfullt tempo får du möjlighet att förstå vad som händer inom dig – och varför. Ofta uppstår en lättnad när det som tidigare känts förvirrande eller självkritiskt blir begripligt. Med ökad medvetenhet skapas en stabil grund för förändring som inte pressas fram, utan växer fram.

När vi börjar se mönstren tydligare öppnas också möjligheten att göra något nytt.

Förståelse är en början – men verklig förändring sker när insikt omsätts i handling. Tillsammans formulerar vi tydliga och meningsfulla mål som utgår från det du vill förändra eller utveckla i ditt liv.

Mellan samtalen finns möjlighet att prova nya sätt att förhålla sig till det som dyker upp — inte som hemläxor, utan som ett sätt att ta med sig arbetet in i vardagen. Jag följer dig genom processen och hjälper dig att justera riktning och tempo när det behövs. Steg för steg bygger du nya sätt att förhålla sig till tankar, känslor och situationer – så att förändringen inte bara känns bra i rummet, utan märks i livet.

Och när nya förhållningssätt börjar ta form väcks ofta en större fråga: Vad vill jag egentligen röra mig mot?

Med inslag av ACT arbetar vi därför också med acceptans, närvaro och värderingar. Istället för att fastna i kampen mot svåra tankar och känslor får du träna på att möta dem med större flexibilitet och självmedkänsla.

Målet är inte att ta bort det som är smärtsamt – livet kommer alltid att innehålla utmaningar. Målet är att hjälpa dig leva i riktning mot det som är viktigt för dig: relationer, engagemang, trygghet, utveckling. Att kunna ta steg mot det du värdesätter, även när det skaver, är ofta där den verkliga förändringen sker.