Hur går parterapi till? Det första samtalet

Många par drar sig för att boka eftersom de inte vet vad som väntar. Ska man sitta och bli bedömd? Kommer parterapeuten att ta parti? Måste man berätta allt?

Så här går det till, steg för steg.

Det första samtalet

Det första samtalet är ett vanligt samtal. Det sker via video och är 55 minuter. Ni får båda beskriva hur ni ser på relationen: vad som fungerar, vad som skaver och vad som fick er att höra av er just nu.

Ni kommer sannolikt att beskriva det olika. Det är väntat, och det är en del av det ni har kommit för att reda ut.

Parterapeuten ställer frågor om hur ni träffades, hur bråken brukar gå till och vad var och en önskar sig. Mot slutet pratar ni om vad ni vill arbeta med.

Vad parterapeuten gör, och inte gör

Parterapeuten tar inte parti och avgör inte vem som har rätt. Uppgiften är att se till att båda kommer till tals, att lägga märke till mönstret ni fastnar i och att hjälpa er pröva ett annat sätt att prata.

Parterapeuten talar inte heller om för er om ni ska stanna eller gå. Det beslutet är ert.

Vad ni pratar om i samtalen

Ofta börjar det i något konkret: bråket i söndags, fördelningen av det som ska göras hemma, ett meddelande som tolkades fel. Därifrån handlar det om vad som hände mellan er. Vem drog sig undan, vem gick på, och vad kände var och en under ytan?

Ni övar också i samtalet. Det kan vara att lyssna färdigt utan att försvara sig, eller att säga vad man behöver i stället för vad den andra gör fel.

Mellan samtalen

Ibland får ni något att pröva hemma. Det kan vara ett sätt att pausa ett bråk innan det spårar ur, eller en stund i veckan då ni pratar utan skärmar.

Det som händer mellan samtalen är minst lika viktigt som samtalen i sig.

Hur många samtal behövs?

Det går inte att säga på förhand. En del par kommer några gånger kring en avgränsad fråga. Andra, där mönstret har pågått länge, fortsätter under längre tid.

Ni stämmer av längs vägen och bestämmer själva när ni är klara.

Praktiskt inför samtal online

• En plats där ni kan prata ostört, utan barn eller kollegor inom hörhåll

• En skärm där ni båda syns, och en stabil uppkoppling

• Lite tid efteråt, så att ni inte går direkt in i nästa sak

Vanliga farhågor

Tänk om vi börjar bråka i samtalet? Det händer, och det gör ingenting. Då blir mönstret synligt och går att arbeta med.

Måste jag berätta allt? Nej. Du bestämmer vad du delar. Men samtalen blir bättre ju ärligare ni är.

Tänk om min partner får medhåll? Parterapeuten arbetar för relationen och utser ingen vinnare. Om du upplever att det väger över åt ett håll är det något du kan ta upp i samtalet.

Mer om upplägget finns på sidan om parterapi online. Vad det kostar kan ni läsa i Vad kostar parterapi?

Det mesta av oron inför det första samtalet handlar om att bli dömd. Det ni möter är någon som är nyfiken på hur ni har hamnat här.