Hjälper parterapi? Så vet ni om det är dags

Frågan ställs oftast av den som redan har funderat ett tag. Ni har pratat om att söka hjälp, kanske flera gånger, och sedan låtit det bero. Det känns stort att släppa in en utomstående i något så privat.

Det korta svaret är att parterapi hjälper många par, men inte alla, och att det går att säga en del om vad som avgör.

Vad forskningen säger

Parterapi är väl studerat. Sammanställningar av många studier visar att par som går i parterapi i genomsnitt blir mer nöjda med sin relation än par som inte får någon hjälp.

Det gäller i genomsnitt. Det säger ingenting säkert om just er, och ingen seriös parterapeut lovar ett visst resultat.

Vad som avgör om det hjälper

Tre saker återkommer.

Att båda vill försöka. Viljan får gärna vara tveksam. Men om en av er sitter med enbart för att kunna säga att ni försökte blir samtalen svåra att använda.

Att ni kommer i tid. Ju längre ett mönster har pågått, desto mer har hunnit samlas på hög. Par som söker hjälp medan det fortfarande finns värme kvar har mer att arbeta med än par som väntar tills likgiltigheten har tagit över.

Att ni gör något mellan samtalen. Ett samtal då och då förändrar lite om allt annat fortsätter som förut. Det ni prövar hemma är det som gör skillnad.

Tecken på att det är dags

• Ni har samma bråk om och om igen, med nya ämnen men samma slut

• Ni har slutat ta upp saker eftersom det ändå inte leder någonstans

• Ni lever mer som kollegor som sköter ett hushåll än som ett par

• Något har skadat tilliten, och ni kommer inte förbi det på egen hand

• En stor förändring har rubbat balansen: barn, flytt, sjukdom eller ett nytt jobb

• En av er har börjat fundera på att lämna

Ni behöver inte känna igen allt. Ett av tecknen räcker som skäl att ta ett första samtal.

Parterapi är inte bara för kris

Många ser parterapi som en sista utväg. Samtalen är lättast att använda tidigare än så, när ni fortfarande är nyfikna på varandra.

Ni kan komma för att ni vill prata bättre med varandra, för att ni står inför ett stort beslut eller för att ni vill förstå ett mönster innan det har satt sig.

När parterapi inte är rätt väg

Om det förekommer våld eller hot i relationen är parterapi inte rätt hjälp. Då behövs annat stöd, och vid akut fara ska du ringa 112.

Om en av er redan har bestämt sig för att lämna kan samtalen inte ändra det. De kan däremot hjälpa er att skiljas åt på ett sätt som ni båda kan leva med, särskilt om ni har barn.

Och om din partner inte vill följa med går det att börja på egen hand. Läs mer i Kan man gå i parterapi ensam?

Vad ni kan förvänta er

Det blir ofta jobbigare innan det blir lättare. Saker som har legat osagda länge kommer upp, och det kan kännas som att samtalen gör det värre. Ofta är det ett tecken på att ni pratar om rätt saker.

Hur samtalen går till kan ni läsa i Hur går parterapi till? Mer om upplägget finns på sidan om parterapi online.

Om parterapi hjälper går sällan att veta på förhand. Det avgörs av vad ni gör med samtalen.