Kan man gå i parterapi ensam?

Ja, du kan gå i parterapi ensam. Det är vanligt att en i paret vill söka hjälp och den andra inte. Du behöver inte vänta på din partner för att börja.

Varför en partner säger nej

• Rädsla för att bli utpekad som den som har fel

• En bild av att parterapi betyder att relationen är slut

• Ovana vid att prata om känslor med någon utomstående

• En uppfattning om att problemen inte är så stora

Inget av det betyder att din partner inte bryr sig. Oftast handlar det om oro inför något okänt.

Vad du kan arbeta med på egen hand

• Din del av mönstret: vad du gör när det låser sig, och vad som händer om du gör något annat

• Hur du tar upp svåra saker

• Dina gränser och vad du behöver

• Vad du vill med relationen

När en person i ett par ändrar sitt sätt att reagera förändras samspelet, eftersom den andra inte längre får samma svar som förut.

Var gränserna går

Du kan inte förändra din partner genom samtal som hen inte deltar i. Samtalen utgår från din bild, och parterapeuten hör bara en sida.

Vissa saker, som ett svek mellan er, behöver ni båda vara med för att reda ut.

Så tar du upp det med din partner

Välj ett lugnt tillfälle. Ett förslag om parterapi mitt i ett bråk låter som en anklagelse.

Utgå från dig själv. "Jag saknar oss och vill ha hjälp att hitta tillbaka" tas emot på ett annat sätt än "vi behöver gå i terapi".

Gör tröskeln låg. Föreslå ett enda samtal, och bestäm resten efteråt.

Ta ett nej utan att släppa frågan. Berätta att du tänker gå själv, utan att det blir ett hot.

Om din partner vill vara med senare

Det händer att den som först sa nej blir nyfiken när hen märker att något förändras. Då kan du ta upp det i samtalen och se hur en fortsättning tillsammans skulle kunna se ut.

Så börjar du

Du bokar ett vanligt samtal, på samma sätt som ett par. Boka samtal eller läs mer om upplägget på sidan om parterapi online.

Du kan inte göra din partners del. Din egen räcker längre än man tror.