Relationsproblem: när är det dags att söka hjälp?

Alla par har problem. Skillnaden ligger i om ni kommer vidare efter dem eller fastnar på samma ställe gång på gång.

De vanligaste relationsproblemen

• Kommunikation: ni pratar förbi varandra, eller inte alls

• Bråk som upprepar sig

• Ojämn fördelning av hem, barn och ansvar

• Pengar och olika syn på dem

• Mindre närhet och sex

• Svartsjuka och bristande tillit

• Släkt och vänner, och hur mycket plats de ska ta

• Stora förändringar som barn, flytt, sjukdom eller arbetslöshet

• Olika bilder av framtiden

Vad som är normalt

Bråk är normalt. Perioder av avstånd är normala, särskilt under småbarnsår och stressiga perioder på jobbet. Irritation över småsaker hör också till.

Det avgörande är om ni kan reparera efteråt. Kan ni säga förlåt, prata om vad som hände och skratta tillsammans igen har ni något som bär.

Vad ni kan pröva själva

Välj tidpunkt. Inte i dörren, inte sent på kvällen och inte mitt i bråket.

Ta en sak i taget. När tre gamla konflikter dras in i den nya blir ingen av dem löst.

Tala om dig själv. "Jag blir ledsen när jag får vänta" är lättare att ta emot än "du kommer alltid för sent".

Ta paus när det hettar till. Kom överens om att den som behöver en paus säger det, och att ni fortsätter samtalet inom en bestämd tid.

Lyssna för att förstå. Upprepa vad du hörde innan du svarar. Det låter stelt och fungerar ändå.

Gör något som inte handlar om problemen. En relation som bara består av problemlösning tappar det som gjorde den värd att lösa problem för.

Tecken på att det är dags att söka hjälp

• Ni har försökt själva och hamnar på samma ställe

• Samtalen slutar i bråk eller tystnad varje gång

• En av er har slutat försöka

• Förakt eller hån har smugit sig in i hur ni pratar

• Ni undviker att vara ensamma med varandra

• Det finns ett svek som ni inte kommer förbi

• En av er tänker på att lämna

• Barnen påverkas av stämningen hemma

Om det förekommer våld eller hot handlar det inte om ett relationsproblem som ni ska lösa tillsammans. Då behövs annat stöd, och vid akut fara ska du ringa 112.

Tillsammans eller på egen hand

Det vanligaste är att gå tillsammans. Hur det går till kan ni läsa på sidan om parterapi online, och i Hjälper parterapi? finns mer om vad som avgör om samtalen gör skillnad.

Om din partner inte vill går det att börja själv. Läs mer i Kan man gå i parterapi ensam?

Många par väntar länge. Det som är svårt att ta upp i dag blir sällan lättare av ett år till.